40代になって
太ってくる理由の1つは
基礎代謝量の低下
筋肉が若い頃より落ち
食事などで取り込んだエネルギーを燃焼できず
体内で脂肪となってたまってしまう、、、
加齢で一番落ちやすい筋肉は
「大腿四頭筋（だいたいしときん）」と
「大腰筋（だいようきん）」だそう
ばっくり言うと
腹筋
背筋
お尻の筋肉
太ももの筋肉
これらが衰えると基礎代謝量の低下だけでなく
足が上がりづらくなってもつれたり
つまずきやすくなったりする
ということで
この筋肉を意識して
動かすこと
運動というと
継続が厳しかったりするけど
動かすを意識するでけでも
だいぶ違う
まずは
動かす意識❤️
